Rezepte & Ideen
Für 4 Portionen
Zubereitungszeit inkl. Backzeit 45 Min.
Zutaten
- 750 g grüner Spargel
- 350 g Entenbrustfilet
- 2 EL Rapsöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 Packung Wok-Nudeln
- 2 TL KNORR Hühner Kraftbouillon (Glas)
- 5 EL Sojasauce
- 1 TL Speisestärke
- 2 TL dunkles Sesamöl
- 100 g Sprossen
Zubereitung
1. Spargel am unteren Spargeldrittel schälen und die Stangen schräg in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. Von der Entenbrust die Haut abschneiden und das Fleisch in Streifen schneiden.
2. 1 EL Rapsöl in einem Wok oder eine großen Pfanne erhitzen und die Fleischstreifen darin ca. 4 Minuten unter ständigem Rühren braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen.
3. Restliches Rapsöl zugeben und die Spargelstücke kurz anbraten. Nudeln, 275 ml Wasser und 1 TL Hühner Karftbouillon zugeben und unterrühren. Bei starker Hitze so lange garen, bis die Nudeln die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben.
4. Sojasauce mit Speisestärke verrühren und zusammen mit 200 ml Wasser, restlicher Hühner Kraftbouillon, Sesamöl und Fleisch in den Wok oder die Pfanne geben. Unter Rühren 1 - 2 Minuten garen. Sprossen waschen und mit dem Gemüse und Entenbrust anrichten.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 425/ 1782 kcal/ kJ |
| Eiweiß | 25 g |
| Kohlenhydrate | 47 g |
| Fett | 14 g |
Tipp
Statt Sojasauce passt auch die leicht süßliche Austernsauce.